Artes Marciales TA-MO

ANATOMIA DE LAS ARTES MARCIALES (inglés):

http://www.slashdocs.com/nwkzrt/anatomy-of-martial-arts-lily-chou-pdf.html
http://www.zygotebody.com

FISIOLOGIA DEL EJERCICIO FÍSICO
http://www.intermedicina.com/Avances/Interes_General/AIG05.html
http://www.e3pd.com/e3pd/datos/zonaOpositores/opositores1.pdf

Fisiologia del esfuerzo: "el 2º aliento"

Acabo de empezar el ejercicio, pero "Hoy no es buen dia... me ahogo... no puedo más... no tengo que demostrar nada... me rindo".

De repente... un milagro, un salto a otra dimensión, una metamorfosis. Desaparece la sensación de ahogo, de esfuerzo titánico, de ansiedad. Sigo impulsado por la inercia, un ímpetu insospechado se apodera de mí, casi hipnótico, mi cuerpo y mi mente ensamblados... se abrió la válvula de un enorme depósito de combustible, es lo que llamamos "el segundo aliento".

Cuando pasamos del estado de reposo al de actividad intensa es necesaria una adaptación fisiologica. Es necesario un proceso de ajuste circulatorio y respiratorio, así que como no llega suficiente oxígeno se utiliza en los primeros minutos el metabolismo anaeróbico, acumulándose metabolitos que van provocando el mencionado malestar. Una vez llega el flujo sanguineo suficiente se instaura el metabolismo aeróbico...

Son adaptaciones fisiológicas que pueden ocurrir por un esfuerzo físico o en situaciones personales y laborales.

Pero, no solo hablamos de lo que se vence a nivel físico, sino también mental. Vencer a nuestra mente conservadora (nunca quiere perder energía,...) que pretende hacernos desistir.

Tras experimentarlo ya nada será lo mismo: somos más de lo que nuestra mente nos dictamina! Tan solo habrá que mantenerse concentrados para vencer el desánimo del malestar y no perder el objetivo.

Esto también permitirá que tengamos mejores defensas contra el miedo, la duda, la frustración y cualquier otra emoción negativa que los invada.

Por otra parte, hay que considerar también los límites fisiológicos de cada cual, por ejemplo, pulsaciones máximas = 220 - edad.

Mitos sobre el ejercicio fisico:
http://www.efdeportes.com/efd19/mitos1.htm
http://www.efdeportes.com/efd19/mitos11.htm
http://www.eluniversal.com.co/cartagena/vida-sana/mitos-y-verdades-del-ejercicio-fisico-19158
http://www.uco.es/activate/?cat=10
http://corposao.blogspot.com.es/2012/02/los-3-grandes-erroes-en-la-preparacion.html

RESPIRACIÓN
http://atletismodefondo.wordpress.com/2011/03/14/la-respiracion-en-el-deporte/
http://www.vitonica.com/fitness/respiracion-y-ejercicio-fisico
http://www.empezaracorrer.com/2012/10/como-entrena-respiracion-al-correr.html
http://www.rg-tennis.com/docs/Entrenamiento%20respiratorio%20en%20tenis.pdf
Cuando se inspira y se mantiene el aire se aumenta la tensión muscular, mientras que con la espiración esta tensión disminuye.
Es importante que se diferencie la respiración torácica y la diafragmática. Justamente es esta última la que busca generar relajación.
La respiración, al igual que el resto de actividades deportivas son cuestión de técnica, y es necesario que la sepamos para sacarle el mayor partido y obtener mejores resultados.
El deportista debe aprender a controlar voluntariamente su respiración y, posteriormente, lograr automatizar este control.
Para comenzar realizaremos la inspiración de manera rápida y profunda, obteniendo el aire por la nariz y consiguiendo que los pulmones se llenen en su totalidad, de modo que obtengamos la cantidad necesaria para poder afrontar la actividad. La expiración, o expulsión del aire la realizaremos de manera más lenta y en dos tiempos, es decir, expulsaremos una parte del aire y al segundo el resto...
En esfuerzos máximos casi todo el aire entra por la boca, ya que es la vía más rápida y por donde menos resistencia encuentra el aire, por tanto la forma de respirar más eficaz. Pero el cuerpo debe de adaptarse a este tipo de respiración tan profunda y frecuente, por eso es importante entrenar la respiración.
La importancia radica mas en el ritmo de respiración por encima de por donde se coge y expulsa aire (sincronización de la respiración con los diferentes golpes).

En la tonificación y estiramiento
http://www.youtube.com/watch?v=TZBUBUrmA9g&list=PL2DAE989EC7D5078C
http://www.youtube.com/watch?v=jvzAU6Pgj9M
En combate
http://www.youtube.com/watch?v=X6IBnj1ZU7g
http://www.youtube.com/watch?v=_IV_Chw74-4
En las formas ("kiai")
http://www.youtube.com/watch?v=79v0qMIlPas
En la relajación
http://diposit.ub.edu/dspace/bitstream/2445/3941/1/MANUAL%20DE%20ENTRENAMIENTO%20EN%20RESPIRACI%C3%93N.pdf

ANATOMIA Y FISIOLOGIA MUSCULAR EN 3D

https://www.youtube.com/channel/UC9LucUID-BUjL_c8oAT3vHQ/videos

https://www.youtube.com/watch?v=rBxUDa5m3bs

NEUROANATOMIA

https://www.youtube.com/playlist?list=PL5uEMr5n9RPFkt5gW__E7R7q2AiuAOatw

FISIOTERAPIA
Desequilibrio muscular: músculo vencedor, músculo vencido
http://www.youtube.com/watch?v=wZX6aVrOBSw

Qué son los puntos gatillo o síndrome de dolor miofascial y su tratamiento

EJERCICIOS EN 3D

https://www.youtube.com/c/P4Pespanol/featured

Cómo hacer flexiones de brazos

https://www.youtube.com/watch?v=nOFk-PYAvwI

FUNDAMENTOS

ESTRUCTURA DEL ESTILO

- Posiciones básicas

- 12 Palabras llave

- 8 Métodos rígidos

- 12 Métodos flexibles

- 5 Elementos externos

- 5 Elementos internos

- 3 Velocidades

- 3 Adquisiciones

- 3 Condiciones de estabilidad

- Objetivos del programa. Conceptos, procedimientos y valores.
- Concepto
- Principios
- Kwoon, indumentaria, escudos y saludo.
- Historia y linaje
- Características del estilo
- Puntos vulnerables
- Energía (Qi) y meridianos
- Respiración y kiai
- Relajación y meditación. Qi-gong
- Autoprotección. Principios. Legítima defensa. Armas. Responsabilidad penal lesiones.
- Leyes físicas aplicadas: la gravedad, equilibrio (balance), inercia, F. centrífuga, la palanca,
- Preparación física. Principios.
- Primeros auxilios

TÉCNICAS BÁSICAS

SALUDO

POSICIONES

GUARDIAS

DESPLAZAMIENTOS Y ESQUIVAS

DESVIOS Y BLOQUEOS

AGARRES, ABRAZOS Y ESTRANGULACIONES

PRESIONES

GOLPES TREN SUPERIOR

GOLPES TREN INFERIOR

LUXACIONES

CAIDAS Y LEVANTAMIENTOS

BARRIDOS Y PROYECCIONES

SUELO

ACROBACIAS

MANEJO DEL PALO

MANEJO DEL liǎng jié gùn 兩節棍 (shuāng jié gùn 雙節棍 )

MANEJO DE LA ESPADA

TÉCNICAS COMBINADAS

COMBINACIONES

FORMAS (tao lu) BÁSICAS

FORMAS (tao lu) INTERMEDIAS

FORMAS (tao lu) AVANZADAS

FORMAS (tao lu) SUPERIORES

FORMAS (tao lu) CON ARMAS

DEFENSAS CONTRA AGARRES

DEFENSAS CONTRA GOLPES TREN SUPERIOR

DEFENSAS CONTRA GOLPES TREN INFERIOR

DEFENSAS DESDE EL SUELO

DEFENSAS EN EL SUELO

DEFENSA CONTRA VARIOS

DEFENSA CON IMPLEMENTOS

DEFENSA CONTRA ARMAS

COMBINACIONES DE COMBATE

COMBATE LIBRE (TÁCTICA Y ESTRATEGIA)

Redactado por el equipo de expertos en kung-fu TA-MO

https://artesmarciales.org

Reproducción autorizada siempre que se cite la fuente

lunes, 9 de junio de 2014

EXHIBICION DE CLUBS DE KUNG-FU Y TAICHI -2014-

lunes, 2 de junio de 2014

EXHIBICION EN LAS FIESTAS DE LA PRIMAVERA DE L´HOSPITALET

sábado, 5 de abril de 2014

INTRODUCCIÓN

martes, 23 de octubre de 2012

ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA

jueves, 18 de octubre de 2012

SISTEMA DE KUNG-FU